一起執行 MR 的朋友提供了 MR 食譜 備料參考方法。讓大家了解 海莉在MR 食譜裡都常用的食材。
MR備料
今天應該有些人會備料
我先整理這禮拜的心得
我是A計畫，但海莉食譜大方向一樣，但有做修改
可能要請B計畫的同學再自行看修改處
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一二部份通用
必用調味料: 海鹽、黑胡椒、辣椒粉
辛香料(常用): 百里香、奧勒岡
常用蛋白質: 蛋白，全蛋，雞胸肉、牛肉、蝦
常用配料蔬菜:彩椒，紅、黃、西洋芹、四季豆
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第一部份
常用食材: 磨菇，紅洋蔥，菠菜(或羽衣甘藍)，紅地瓜，蒜，西洋芹
常用水果: 鳳梨、蘋果，偶爾哈蜜瓜
料理技巧: 早餐最好味覺豐富，酸辣甜(水果)一起吃，多使用辛香料，早餐水果多用鳳梨
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第二部分
常用食材: 櫛瓜、白花椰菜米、綠花椰(少)
常用水果: 莓果、蘋果
#在減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。
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